ile za 1

[...] 10 tygodni. Tylko, że braknie mi mety i będę musiał dokupić potem 45 tabs. Na dole opiszę jak mi to rozpisał. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 115, ale waga robi mnie w **uja i nie wiem ile w tym prawdy 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem, nie interesowało mnie to. Obecnie nie mam miarki, ale jest duże. -talia: 109 [...]

[...] - zależy mi na robieniu wszystkich partii w ciągu dwóch dni. 3. Chcę sobie zakupić białko - szejk białkowy. Może mi ktoś przybliżyć jego rolę, jaki kupić, gdzie kupić, jak, ile i kiedy spożywać i czy w ogóle jest mi to potrzebne? 4. Są może jeszcze jakieś produkty, które pomogą mi w dążeniu do upragnionej sylwetki? Może jakieś witaminy, lub [...]

[...] 1. Czy warto wziąć coś po cyklu na podtrzymanie wyników?Nigdy między cyklami nic nie brałem, z wyjątkiem gainera w dniach gdy z jakichś powodów nie mogłem zjeść tyle ile trzeba (nie mam problemów z otłuszczeniem). Mam zamiar dalej jeść HMB - może jestem jedną z tych osób na które ono działa, a może sobie wmawiam:) ale spróbuję. Czy warto [...]

Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]

[...] 20 kolacja serek homogenizowany, bułka z serem, chleb z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, 2 jajka na twardo, herbata czerwona Ciągle będę pił też wody dużo, ile mi proponujecie wypijać ? I to tyle, co proponowaliście mi zmienić/ograniczyć ? Co dodać, a co usunąć ? Co o tym sądzicie ? A teraz czas na ćwiczenia. Rano, popołudnie i [...]

[...] tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega [...]

[...] i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie odblokowac czy sam clomid wystarczy (jezeli tak to kiedy zaczac jak dlugo i w jakich dawkach ) czy powinienem strzelic w miedzy czasie i na koniec hcg jezeli tak to ile i kiedy z gory dziekuje za odp pozdrawiam

[...] po - treningowego. W jakim odstępie czasu od chwili zakończenia treningu powinienem go zjeść ? A może bezpośrednio po treningu uzupełnić glikogen np. Carbo a jeżeli tak, to ile gr ? Jak widać - nie wdrożyłem do diety żadnych odżywek lub suplementów ( no... za wyjątkiem Omega 3 heheh ). Jeżeli uważacie, że powinienem ją wzbogacić np. w izolat [...]

[...] Tu przykladowa miska. Nie wiem(nie umiem obliczyc) ile mam jesc kcal i BTW wiec staram sie na oko to robic. Schudlam juz 10 kg w mniej wiecej rok. Rok temu zapisalam sie na silownie, pierwsze 2 miesiace to fitness, a od [...]

[...] ręką jest już w miarę ok (nie 100% ale jest duży postęp), szyja też (lekarz zalecił tylko dalszą fizjoterapię czworogłowego), ALE … Stan prawej ręki tylko się pogorszył i o ile nie mam jakiegoś istotnego ograniczenia ruchomości to czuję znaczny dyskomfort (czasami ból) przy jakichś większych ruchach ręki, szczególnie przy odwodzeniu w bok, [...]

[...] zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na jedzenie codziennie określonej liczby posiłków. Mam zamiar rozbudować trochę swoje ciało, więc zakładając, że codziennie jem tyle ile po prostu potrzebuje i wymaga tego organizm do funkcjonowania (głównie śniadanie w szkole w postaci kanapek, drożdzówek itp., "standardowy" obiad w domu (czyli warzywa, [...]

[...] do "tworzenia" posiłków oraz obliczania ich ilość tłuszczu, białka itp. lecz nie mam zbyt wielu kreatywnych a zarazem dobrych pomysłów, jak zbudować odpowiednie posiłki oraz ile ich powinno być. Sprzęt jakim dysponuje jest ubogi ponieważ w domu są zaledwie dwie hantelki + 12kg, wiem że to mało lecz na aktualną chwilę brak funduszy na poważniejszy [...]

[...] prawidłowego wzrostu muskli W poniedziałek było tak: Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg,10x60kg,8x70kg,7x70kg Wyciskanie płasko sztangielki - 12,12,10,10 nie pamiętam po ile kg Wyciskanie skos góra sztanga - 12x40kg,10/10/10x50kg Wyciskanie na barki (suwnica) - 10/10/10/10x40kg +gryf i tarcie Wypychanie nóg na suwnicy - zbrakło sił cholera, [...]

[...] po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz radę Triceps - francuskie wyciskanie do czoła 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - prostowanie ramienia na wyciągu 3 serie po 12/10/10 powtórzeń - Wyciskanie francuskie [...]

[...] wody wsypujemy cukru (na oko) nie musi byc bardzo gęsty (jesli przesypiemy to tez nic sie niestanie bo cukier osiądzie na dnie a woda zdoła rozpuścić tyle cukru ile może) 4.b) każdą z wcześniej wysuszonych tabletek wrzucamy pojedyńczo (lub po kilka) do syropu (punkt 4.a). Trzymamy je okolo 4-5 sekund i wyjmujemy. 4.c) [...]

[...] zaawansowanego? - Wiadomo, że dieta by się przydała, ale jaka i czy coś jeszcze do tego(jakiś gainer, kreatyna)? - Chciałbym również zacząć brać ZMA, ponieważ niezależnie ile bym spał wstaję niewyspany i mam dość słaby sen przez co jestem zmęczony i nie mogę się na niczym skupić. Czy to dobry pomysł? Jeśli pytacie jak i za ile chciałby [...]

Witam powracam na siłownie po 2 latach rozłąki bo była matura, impreza, początek studiów i nie bylo kiedy ale czas sie wziąć za siebie Mam 180cm wzrostu ile ważę napiszę rano, ale w pasie mam jakoś 79-80 I mam 2 pytania 1.Ile jeśc gram węgli na kg ciała na redukcji, aby w miarę szybko i sprawnie się ona odbyła 2.Pytanie to ile według was [...]

1. WIEK: 26 prawie! 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem %-) -udo: 66 -talia: pas - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: carb cycling, zależy od dnia czy t czy nt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 2x metka 8-) "chłopaki z osi namówili i kuffa żem wziął" 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL [...]

[...] przypadku? Ile robić serii(zakładając, że jeszcze jeden trening zrobię samym gryfem)? I co jak już będę w stanie dołożyć obciążeń do np po 2 kg na jedną stronę sztangi, ile wtedy robić serii samym gryfem?(rozgrzewkowych) No jak już będę w stanie robić po 10 kg obciążenia to nie będzie problemu z obliczaniem, ale chodzi mi o te początkowe [...]

[...] PRL (Prolaktyna) ↑ 39,990 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 124,0 pg/ml 7,63 — 42,60 Testosteron ↑ > 15,00 ng/ml 2,80 — 8,00 . powyżej 15 czyli nie wiadomo ile ale raczej wysoko bo pała stoi elegancko. Boje sie że zacznie mnie gino łapać przy tym poziomie prolaktyny. Mam na chacie tamoxifen a za 2-3 dni bede miał aromasin. [...]